bcaa kreatyna

Witam dzięki wielkie za pomoc byczku właśnie układam sobie dietę :) wszystko w porządku :) aha doszedłem do wniosku, patrząc po wszystkich dostępnych suplementach dostępnych na rynku że to dymatize nie jest warte tych pieniędzy znalazłem zamienniki o niebo lepsze i w podobnej cenie :) Witaminki saszetki SCITEC NUTRITION MULTI PRO PLUS Bcaa [...]

[...] u mnie pod dostatkiem. Mam smaczny izolat z AN. 30min po treningu - szejk, potem po jakiejś godzinie posiłek. Idealnie to pasuje. Co do supli: cytrulina, beta-alanina, arginina, bcaa, eaa, daa, fat transporter, herb mix, insulin shot, betaina hcl, różeniec, ashwaganda, kreatyna, glutamina, wit. C, burn4all, aakg, pssylium, andro 11, blue magic

[...] FBW Codziennie rano czuje wszystkie mięśnie po ostatnim treningu, głównie klatka, barki, kark i zastanawiam się czy aby nie za dużo? Boję się, że mój organizm nie nadąża z odbudową mięśni i zamiast przybliżać się do wymarzonej sylwetki i sprawności, to się oddalam. Jem +300-500kcal niż potrzebuje i suplementuje się kreatyną, beta alaniną i bcaa.

Jeśli dieta jest ok gainer nie będzie potrzebny, trzymaj go ewentualnie na tę czarną godzinę. Kreatyna jak kreatyna znaczenia nie będzie większego jak będziesz dawkował. Rano i po treningu a w nietreningowe o dowolnej porze. Betkę możesz przed treningiem 4g i w nietreningowe ta sama dawka. BCAA standardowo 1g czystego/10kg masy przed wysiłkiem. [...]

a ja znowu czytalem gdzies, ze niby zle jest laczyc bcaa z innym bialkami. wiec nie wiem czy jest sens brac w jednej porcji bcaa+izolat? a co z kreatyna mono? warto? czy sobie odpuscic? bo o naciagniecie woda mi nie chodzi, bo nie chce sie odwodnic, a jedynie spalic tluszcz

a kreatyna to nie zrobi mi z kaloryfera bojlera? ile cykl ma trwać jeden? i jakie białko polecasz do tej kreatyny? a a ta kreatyna to mono tak? z bcaa myślałem nad no xplode czy polecasz coś innego? Zmieniony przez - Paco19 w dniu 2012-04-09 23:53:31

BCAA tylko przed i/lub na treningu, wiec tylko w dni treningowe okolo 10-20g Kreatyna codziennie 3-5g wystarczy w dzien treningowy mozna pokusic sie o nieco wieksza ilosc beta alanina podobnie jak kreatyna codziennie okolo 5g, mozna podzileic na porcje przed i po treningowa, a w dziel wolny dac 2 porcjach w ciagu dnia

http://imageshack.us/photo/my-images/38/zdjcie0187s.jpg/ Fotka w linku bo tu nie mogłem wstawic z powodu rozmiaru ;) Zestaw na redukcje: -2x MMB -kreatyna ester Vitalmax -białko Ultimate Nutrition Whey Supreme Protein -BCAA Activlab -Activlab Hot (mam bo dostalem a wezme go dopiero po redukcji ,bo za dużo węgli) -i jeszcze jakieś witaminki ;d

Dzisiejsza paczka (wygrana za opinie http://imageshack.us/photo/my-images/9/img07701.jpg/ A tutaj całość: http://imageshack.us/photo/my-images/204/img07801.jpg/ Mass Activator końcówka Kreatyna 1 puszka nietknięta, druga bez ~30g BCAA bez 2 porcji Protein econo jedno pełne, jedno ~połowa Reszta pełna :P Zmieniony przez - staranny w dniu [...]

[...] mass xxl i białko matrix), reszta puszek zgodnie ze składem, oczywiście nie są wszystkie pełne, tylko rozpoczęte (zamknięte bodaj tylko białka z tyłu SFD, zma, jakieś bcaa i kreatyna sfd). Takie zapasy wystarczą na jakiś czas :D Oczywiście wiadomo, że kupowane stopniowo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9173ab42bc0c4dc9b547ff753f3edfe8.jpg [...]

[...] zdjecie wrzucalem niedawno ale cyklu jeszcze nie zaczalem a troche supli doszlo, zdjecie malo wyrazne dlatego opisze co tu jest :) 2x3kg gainer Peak Supreme Mass, 2x500g bcaa tst, 3xUltra AZ -witaminki, 1x Hi-Tec Power Guarana, 1xWitaminy B kompleks, kreatyna mega caps, tribulus, zma, alc, omega3, żeń-szeń, arktyczny korzeń -różeniec górski, [...]

[...] "massacre" 2. Przy robieniu sily trzeba przyjmowac wiecej bialka niz w treningu na mase tak? a gdy robie moc calego ciala? czyli duzo skokow itp? 3. ktore bcaa polecasz i czy warto brac? mozna brac razem z witaminkami olimpa multiple sport i bialkiem (Whey Gold Standard 100%) 4. Czy przy treningu na sile rowniez powiekszamy [...]

Nudzi mi sie, to sobie posta nabije Carbo -najlepiej vextrago jesli masz kase i potreningowo, w ciagu dnia nie oplaca sie pic. Bialko-masz upodobania wzgledem jakiejs firmy, czy to obojetne? na jaka pore chcesz to bialko? jesli zaraz po treningu to opieraj sie o bialka szybkowchlanialne np. serwatkowe- WPC, WPI. Kreatyna jabłczan to dobry wybór, [...]

Esperro z tym,że po treningu mięśnie są tak bardzo spompowane to już nic nie zrobisz,zresztą przecież o to chodzi A to,że normalnie nie są takie nabite to normalka i szczerze ciężko będzie coś z tym zrobić.Oczywiście takie suplementy jak kreatyna i arginina powinny nieco pomóc ale nie łudź się,że będziesz wyglądał tak jak zaraz po treningu. Co do [...]

navoo92 to że CM3,inaczej mówiąc kreatyna zazwyczaj kojarzy się z cyklem budowania masy mięśniowej, nie oznacza ,że nie można na niej zrobić równie dobrej redukcji. Osobiście sam ją stosuje w trakcie przygotowań do zawodów i odkładam dopiero na 2/4 tygodnie przed zawodami .Tak więc dużo zależy od Ciebie samego, jeśli masz dużo tkanki tłuszczowej [...]

[...] treningu fbw oraz 2 miesiącach treningu partia 2x w tyg, mogę wziąć się za klasyczny split 4 dniowy? Dieta oczywiście jest i to bardzo dobra z rotacją węgli Z supli biorę bcaa (1g/10kg przed i po treningu lub całość w czasie), carbo i białko po treningu oraz białko wg. braków i witaminy. Z kreatyną się wstrzymuję narazie. Czy taki podział [...]

Kristek jakie HMB będziesz stosował?? Ja zawsze daje 3 równe porcje dziennie, z rana,po treningu i przed spaniem. W DNT drugą dawke clenburexinu dawaj pomiędzy posiłkami , mniej więcej na w miare pusty żołądek. BCAA przyda się również między treningiem siłowym a cardio, wtedy po cardio już tylko sam izolat. CM3 rozpisywałem komuś wcześniej,luknij [...]

Panie Dawidzie, a jeśli na diecie redukcyjnej wyłącze całkowicie węglowodany i tłuszcze, a będę spozywał białko i szereg suplementów (bcaa, hmb,kreatyna itp.)działających antykatabolicznie to czy jest to dobrze czy też absolutna głupota?

Wydaje mi się, że do treningu nie przyzwyczaiłem mięśni, zawsze co jakies 2-3 miesiące zmieniam ćwiczenia, czy ilość powtórzeń, serii. Suplementuje się kreatyną, jak są pieniądze to BCAA, białko i vitargo w stałej suplementacji. Wszystkie ćwiczenia staram się wykonywać poprawnie, unikam jakiś zbędnych, niepotrzebnych ruchów, maksymalnie skupiam [...]

Witam ;) Jakie są według Ciebie najbardziej podstawowe suplementy i odżywki na codzień ? dla początkującego kulturysty ? :) Czekasz na odpowiedź Dawida ale pozwolę sobie napisać. Niedawno na forum pojawił się artykuł o tym, że większość suplementów w rzeczywistoście nie działa. Jedyne, które działają to kreatyna, BA. Nawet działanie BCAA jest [...]